L’unica formula NON MAGICA per dimagrire

Quasi tutti abbiamo desiderato almeno una volta nella vita che ci sia una formula magica per dimagrire in un’istante. Poi arriva la scienza a soddisfare questo desiderio, con gli interventi per ridurre lo stomaco o addirittura eliminare del tutto. Facendo così hanno pensato bene anche a deviare il cibo ingerito direttamente all’intestino, come se lo stomaco non servisse! Poi vivono il resto della vita coi medicinali per compensare, roba da matti!

Ci danneggiamo gli organi per poi curarli, creiamo il malessere noi stesso e poi paghiamo una fortuna per la cura, è peggio che bruciare i soldi a fumare!

Ovviamente qua non parliamo di casi estremi, ma di gente normale che ingrassa volutamente, per rientrare nella categoria di OBESI, così possono fare l’intervento!

Comunque, l’unica formula che funziona da sempre è soltanto una … Deficit calorico!!

Bilancio calorico

Come in economia, qua funziona uguale, il nostro corpo è una banca, per fare certe operazioni ha bisogno di soldi (calorie bruciate), questi calorie li prendi da due fonti , le riserve (il grasso depositato) e le entrate (sotto forma di cibo ingerito). Se incassa più soldi di quanto spende li stocca come riserva, altrimenti compensa con le riserve per bilanciare le uscite.

La formula Non Magica è:

Entrate < Uscite

Cioè le calorie in entrata devono essere minore di quelle in uscita, questo è da sempre è stato il linguaggio del corpo e sempre lo sarà. Rispettate questa regola e perderete decine di Kg e risparmiate tutti i vostri soldi spesi sui ciarlatani.

Cos’è cambiato che ingrassiamo tutti adesso?

Oltre ai soliti discorso del mancato movimento e le calorie, la causa della nostra non efficienza è dovuta all’alimentazione scorretta, semplice esempio l’ho scritto in un articolo sul potassio che ti invito a leggere Qui. Il cibo non biologico è molto povero di sostanze nutritive, non coprono il nostro fabbisogno giornaliero, al medio termine vediamo i risultati evidenti ma non subito.

Scegliere di integrare vitamine e minerali da una azienda seria con risultati comprovati è una scelta intelligente, non quelli che trovate al supermercato, a volte neanche in farmacia!

Da qui rispondo ad una domanda che mi viene fatta molto spesso, visto che lavoravo per una catena multinazionale di ristorazione veloce, il cibo lì per se non fa male, ma pensiamola in maniera diversa! Tu stai ingerendo calorie “vuote”, come se portassi una borsa piena di monete da 1 centesimo in banca, sono pesantissime da portare, ma il valore è talmente basso che ti chiedevi se era meglio fonderli e venderli al kilo! Ecco qua è la stessa cosa, calorie che spesso coprono il tuo fabbisogno giornaliero ma ti lasciano con la fame e un bilancio non positivo dei micronutrienti.

Qua la nostra missione di preparare cibo slow food per conservare i micronutrienti, biologico per avere il massimo, e servito in stile fast food! vedi il nostro menù.

Quello che ha funzionato per me

Ho sempre avuto difficoltà a bruciare grassi in eccesso, finché non ho provato il digiuno intermittente. Una tecnica così semplice che la può fare chiunque e porta solo benefici, devi essere disposto mettere in discussione convenzioni ereditate dai nonni senza motivo logico, per esempio l’importanza della colazione la mattina.

In sostanza, si tratta di eliminare un pasto, mangiare due pasti in un arco di 6 ore, e digiunare dal introdurre calorie in qualsiasi forma per 18 ore. Puoi bere acqua, tè o caffè ma senza zucchero. Niente succhi di frutta o cose simili!

Dev’essere un percorso graduale per non scoraggiarci al primo brontolino di stomaco, mediamente in una settimana ci si arriva ad eliminare un pasto tranquillamente, la cosa bella è che potete mangiare quanto volete nel arco delle 6 ore fino alla sazietà. Tutto bello vero? un cambio equo, qualcosa per qualcosa!

Ci sono regole da rispettare però, come sempre arriva il però …

  1. Prendere nota e calcolare tutto quello che si mangia (tramite certe App adesso è facile, esempio MyFitnessPal o Lifesum ).
  2. raggiungere tutti gli obiettivi tutti i giorni (calorie, carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali, fibre).
  3. Puoi aiutarti con i blocca appetito naturali, esempio: caffè, acqua con due cucchiai di aceto di sidro di mele, acqua con il lime)
  4. Decidi quale pasto saltare, colazione o cena, io ad esempio salto la colazione, mi sento molto più produttivo ed energetico per partire bene la giornata,
  5. dall’ultimo pasto, conta 18 ore. Spesso io ceno alle 21 poi il giorno dopo mangio alle 15.
  6. Fai almeno una camminata veloce di 30 minuti al giorno con un buon audiolibro da ascoltare, così rendi il tempo produttivo e di qualità!

Vedrai che col tempo arriverai a mangiare solo un pasto al giorno e riuscirai a fare molte più cose nella giornata perché risparmi un sacco di tempo.

Mi serve energia!

So cosa stai pensando, ma io senza mangiare non ho energia … a meno che non sei un maratoneta che ha la gara lo stesso giorno, non ti serve il mangiare così tanto, basta tracciare le calorie con le App indicati sopra e te ne accorgerai che mangiamo molto più di quanto ne abbiamo bisogno.

Spesso è al contrario, PROVARE per credere. Prova il digiuno per almeno 4 settimane e dimmi poi come ti senti.

Benefici

  1. Più produttività e più energia da spendere al giorno.
  2. Meno tempo a preparare i pasti e meno tempo perso a digerire.
  3. Miglior risposta dell’insulina, dovuta al riposo e recupero del pancreas.
  4. Aiuta a bruciare meglio i grassi se rispettare la formula (entrata < uscita).
  5. Più controllo su cosa si mangia e sulla qualità degli alimenti.

Ora che avete le informazioni andate ad approfondire per raggiungere il vostro obiettivo!

Mangia Sano, Bio e Baladì!