Incredibile! Puoi dimagrire ed allungarti la vita, solo se state attenti a questa vitamina!

La vitamina D è una vitamina essenziale per il nostro corpo

Recenti studi hanno dimostrato che la vitamina D amplifichi l’assorbimento del calcio di circa 20 volte portando il calcio dal intestino al sangue.

Quello che non sai della vitamina D

a vitamina D aiuta a mantenere stabile la pressione sanguigna, infatti, è direttamente correlat

Tutto questo succede perché la vitamina D abbassa la sensitività all’insulina, e allo stesso tempo rende efficace la leptina che ci segnali la sazietà. Allora possiamo concludere che la vitamina D ci fa mangiare meno e lasciare andare i kili di troppo.

Quindi aiuta ad abbassare la pressione alta, a volte manifestato come stress, che ci spinge a mangiare… spesso i dolci per sentirci meglio. Per questo motivo si ritiene che il sole previene la depressione causata dallo stress.

La preziosa vitamina C è inefficace senza la vitamina D, questo perché la Vitamina D innesca le cellule immunitarie per fare il loro lavoro aiutate dalla vitamina C per individuare le infezioni. Quindi se la vitamina D è assente, questo vuol dire che la vitamina C non viene sfruttata per indicare le infezioni e le cellule immunitarie saranno inefficace.

La Vitamina D allunga la vita

La vitamina D allunga la vita del telomero del DNA di 5 anni, il telomero è la regione terminale di un cromosoma composta di DNA altamente ripetuto che protegge l’estremità del cromosoma stesso dal deterioramento o dalla fusione con cromosomi confinanti.

Se non vi fossero i telomeri la replicazione del DNA comporterebbe il rischio di una significativa perdita di informazione genetica ad ogni replicazione. Ad ogni replicazione i telomeri vengono tagliati, o accorciati. Diversi studi ipotizzano che il progressivo accorciamento dei telomeri ad ogni ciclo replicativo sia associato all’invecchiamento cellulare.

Altre curiosità sulla vitamina D

  • Aiuta a preservare la microbioma dell’intestino.
  • Riduce tantissimo i sintomi dell’asma.
  • Lo stress blocca l’assorbimento della vitamina D.
  • La mancanza è dovuta principalmente alla poca esposizione al sole, soprattutto in inverno.
  • La mancanza anche può essere come risultato di una povera alimentazione.

Dove troviamo la Vitamina D

  • olio di fegato di merluzzo.
  • pesci grassi, in particolare sgombro, aringa, tonno, carpa, anguilla, pesce gatto e salmone.
  • ostriche e gamberi.
  • formaggi grassi includeteli nelle vostre piadine.
  • burro.
  • tuorlo d‘uovo.
  • funghi (unica fonte vegetale di vitamina D)
  • carne di fegato.

Fonti:

https://www.dpag.ox.ac.uk/team/nicholas-norwitz

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2196219/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5001188/

https://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100307215534.htm

La missione del nostro Blog

La missione del blog della nostra piadineria e paninoteca Baladì Grill è molto semplice e diretta, deriva da documentazione e lettura da più di 8 anni nel campo dell’alimentazione e del benessere.

Mi chiamo Bilal, ho messo insieme le mie passioni e l’ho fatta diventare una missione di vita, cioè aiutare chi vuole capire di più sul suo corpo.

Attraverso la mia esperienza col mio corpo, posso contribuire ad aiutarti a capire il tuo.

Posso affermare senza dubbi che sono il massimo esperto nel campo dell’alimentazione e del benessere DEL MIO CORPO, ognuno di noi può diventarlo se vuole, ed io posso aiutarti.

Infatti citerò sempre le fonti da dove prendo le mie notizie così anche tu potrai cercare a capire altre cose attraverso gli stessi fonti.

Non essere pigro

Dubita sempre la mia parola, scrivo quello che ha funzionato per me, non sono ne un medico ne nutrizionista come detto prima, ma sono convinto che tu conoscerai te stesso meglio di chiunque perché ci convivi da sempre.

Non esiste nessuno che ti conoscerà meglio soprattutto dopo una visita da 10 minuti. Si potrà dirti cosa mangiare e cosa no per raggiungere il tuo obiettivo ma non può farti cambiare l’atteggiamento mentale.

Tutto sta nella mente, la mente quando è settata bene siamo capaci a fare cose straordinarie, e far andare peso in eccesso è un punto di partenza molto fattibile per TUTTI quanti, basta volerlo.

Il giusto atteggiamento mentale

Comincia dal parlare bene al tuo corpo, comincia ad eliminare parole tossiche, come ad esempio “perdere peso”, se usi la parola “perdere”, questa è un’espressione negativa che mette la mente nella posizione di riguadagnare per contro bilanciare la perdita.

E dopo un pò nel tuo subconscio senza volerlo, riacquisti tutti i grammi che hai lasciato andare. Comincia a pensare diversamente, comincia a studiare per capire come vivere meglio, le informazioni sono a portata di tutti.

La condivisione ha un potere illimitato

La missione del nostro blog è condividere le informazioni da fonti autoritarie nel campo della nutrizione e del benessere.

Cercheremo di condividere cioè che riteniamo più importante da sapere per costruire una cultura alimentare, che mette la nostra mente nella modalità giusta quando scegliamo cosa mangiare ogni giorno senza avere i soliti rimorsi di coscienza.

Oggigiorno le scelte non mancano, siamo invasi da industrie di cui alcune l’unico scopo loro è il lucro, ma se adesso abbiamo casi di intolleranza alimentare, è perché negli anni scorsi ci hanno messo di tutto nel cibo e non siamo predisposti geneticamente a digerirlo.

La colpa è sempre del consumatore ovviamente, dobbiamo sapere i basilari, saper leggere l’etichetta, capire perché il Bio costi di più! non fermiamoci solo al numero in euro, ma paragoniamolo sempre al suo valore nutrizionale.

Va bene l’emozione, perché il cibo è emozione, ma facciamo lavorare anche la nostra mente logica per non essere vittime della nostra ignoranza.

Il cibo è emozione e come tale deve rimanere, usiamolo al nostro favore per stare bene e non stare male. Dipende sempre qual’è il nostro obiettivo e se vogliamo davvero raggiungerlo, tutto parte da li … dalla nostra mente!